hr.acetonemagazine.org
Novi recepti

Recept za salatu od brokule, cvjetače i slanutka

Recept za salatu od brokule, cvjetače i slanutka



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Recepti
  • Vrsta jela
  • Salata
  • Povrtna salata
  • Salata od brokule

Brokula, cvjetača, slanutak i indijski orasi preliveni su domaćim preljevom od tahini limuna u ovom receptu za zdjelu bez glutena.

3 osobe su ovo napravile

SastojciPoslužuje: 5

  • 70 g indijskih oraščića
  • 350 g cvjetova brokule
  • 400 g cvjetova cvjetače
  • 1/2 žličice češnjaka u prahu
  • sol i svježe mljeveni crni papar po ukusu
  • 1 (400 g) limenog slanutka, ocijedite i isperite
  • 2 žlice soka od limuna
  • 1 žlica tahinija
  • 1/2 žličice soli

MetodaPriprema: 15 minuta ›Kuhanje: 30 minuta› Spremno za: 45 minuta

  1. Indijske oraščiće stavite u zdjelu i prelijte vodom; namočite dok ne omekša, 3 do 4 sata. Vidi bilješku.
  2. Zagrijte pećnicu na 200 C / plin 6. Obložite 2 posude za pečenje papirom za pečenje ili poprskajte raspršivačem za kuhanje.
  3. Na 1 pleh rasporedite brokulu i cvjetaču te začinite češnjakom u prahu, solju i paprom. Na drugi pleh rasporedite slanutak i začinite solju i paprom.
  4. Pecite u zagrijanoj pećnici dok brokula, cvjetača i slanutak ne omekšaju i peku se oko 30 minuta.
  5. Ocijedite indijske oraščiće. Pomiješajte indijske oraščiće, limunov sok, tahini i 1/2 žličice soli u miješalici ili kuhaču; blendajte dok preljev ne postane gladak.
  6. Brokulu, cvjetaču i slanutak premjestite u zdjelu za posluživanje. Prelijte preljevom povrće i slanutak.

Namakanje oraha:

Za vegane i vegetarijance koji se oslanjaju na orašaste plodove kao jedan od glavnih izvora proteina i vitamina - natapanjem oraha u vodi započet će proces klijanja, što će ih olakšati probaviti i dobiti najviše hranjivih tvari.

Nedavno pogledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(8)

Recenzije na engleskom jeziku (5)

autor Nicole Barnabé

Uložio sam pola šalice maslaca od kikirikija za indijske oraščiće. Zatim sam pola pojeo u jednoj sjednici. S obzirom na to da povrće jedem samo iz krivnje, morao bih reći da je ovo ukusno.-13 ožujka 2018.

autor DL

NAMA smo se svidjeli kao vegetarijansko jelo! Prvi put sam koristila Tahini, pa je konzistencija bila jako gusta. Morala sam dodati nekoliko žlica vode kako bi se umak raširio po povrću.-01. siječnja 2018

od Kcooksa

Kutije na farmi mogu biti izazovni i tražio sam recept od cvjetnjaka koji bi mogao uključivati ​​neke druge proizvode koji krase moju oštriju ladicu. Ovo je savršeno funkcioniralo jer sam imala sastojke i za humus i za tahini. Jedina promjena u sastojcima bila je korištenje zelenog romanesca umjesto brokule. (Jesam li spomenuo izazov poljoprivrednih kutija?) Kako grah garbanzo ne bi postao previše hrskav, stavio sam ga u pećnicu 10 minuta kasnije. Pri izradi preljeva naizmjenično sam dodavala žlicu maslinovog ulja sa žlicom vode dok mikser nije mogao glatko izmiješati smjesu. Bio je gust, ali je dobro premazao pečeno povrće. Nitko u mojoj obitelji po vlastitom izboru ne jede kuhani kalaj, ali ovo sam poslužio kao glavno jelo i nije mi ostalo. Bi li mi ponestalo da kupim sastojke za ponovnu izradu? Vjerojatno ne. Hoću li zadržati recept za buduću sezonsku isporuku cvjetače? Definitivno! -27.10.2017


Najbolja i#038 najlakša veganska salata od brokule

NAJBOLJA i najlakša veganska salata od brokule koju ćete ikada imati! S jabukama, sušenim brusnicama, oštrim grožđem, crvenim lukom, sjemenkama suncokreta i slasno kremastim, slatkim i ljutim preljevom na bazi majoneze. Savršen ljetni recept za potluck!

Vegani, vegetarijanci i mesojedi podjednako proždiru moju zdravu salatu od brokule na zabavama, roštilju i loncima, a slanini ili siru nikome ne nedostaje! & Rsquos je tako dobro!

Zato recite ne prethodno zapakiranoj salati! Neće vam trebati. Ova salata je tako jednostavna, a okus je daleko superiorniji.

Iskreno, ovo je jedna od mojih omiljenih salata za okupljanje, a ujedno i jedan od mojih omiljenih načina jesti brokulu, lol!

Ova salata je prilično svestrana pa slobodno zamijenite neke sastojke ako želite.


Sastojci za recept od brokule

Još jedna sjajna stvar u vezi ovog recepta za salamu od brokule? Koristi cijelu glavicu brokule, stabljiku i sve! Evo#8217 kako ga pripremam:

  • Najprije narežite cvjetove brokule s peteljke. Za ovaj recept želite doista male cvjetove, pa odrežite što više peteljke. Rukama razbijte cvjetove na male komadiće i izmjerite 2 šalice.
  • Zatim odrežite sve tvrde, drvenaste dijelove stabljike. Nožem odsječem donju polovicu stabljike i guliteljem povrća ogulim debelu kožu.
  • Zatim narežite stabljiku na tanke daske, poput onih na gornjoj slici. Izrežite daske na 1 1/2 palca šibice. Ili, ako imate gulilicu za julienne, ostavite peteljku netaknutu i gulite je ljuskalicom da je narežete na tanke trakice. Radite dok ne dobijete 3 šalice julienned stabljike brokule, od 1 vrlo velike ili 2 srednje glavice brokule.

Kad su vaše brokule spremne, pripremite preostale sastojke:

  • Narezani kupus i mrkva s mrvicom – Dodaju živu boju ovom receptu za slaw od brokule.
  • crveni luk – Za oštru dubinu okusa.
  • Osušene brusnice – Dodaju slatko-trpak okus i ukusnu teksturu žvakanja.
  • Narezani bademi – Za ukusan orašasti kruh.
  • I preljev od salate – Ne, ne iz trgovine! Ja sama pravim kvalitetan mayo, jabučni ocat, dijon senf i javorov sirup. Ja umiješam sjemenke celera kad napravim tradicionalnu salatu od kupusa, ali ih izostavljam u ovom receptu za salamu od brokule. Pazite! – niste osvojili ’ ne trebate sve odijevanja. Počnite s 3/4 i dodajte još po ukusu.

Cijeli recept s mjerenjima pronađite u nastavku.

Nakon što narežete povrće, ovaj recept za salamu od brokule je TAKO jednostavan za napraviti! Samo umutite sastojke za preljev, izmjerite bademe i brusnice …


Recept za salatu od slanutka u tavi

Dao sam sve od sebe da se iskradem u Japan na dva tjedna, a da niste primijetili, a za početak ću reći da je tamo još uvijek velika zima. Kiša, susnježica, snijeg i jutarnja magla donijeli su hvale vrijedne pojave. Jedna od prvih stvari koje sam učinio po dolasku u Tokio bilo je ulaganje u ozbiljan kišobran. Čini se da se nitko u Tokiju ne zaklanja od elemenata s rasponom manjim od četiri stope. Moj džepni kišobran bio je za smijeh. Nepotrebno je reći da jedva čekam podijeliti neke istaknute fotografije i fotografije s vama. Loša vijest je da bi mi moglo trebati otprilike tjedan dana da organiziram fotografije (i veze) mjesta koja smo posjetili. U međuvremenu sam mislila podijeliti jednostavnu salatu od slanutka. Ovo sam prvo skuhala kad sam došla kući. Salata od slanutka mogla bi se činiti čudnim načinom da se stvari ponovno pokrenu u kuhinji, ali dan prije nego što smo napustili San Francisco skuhala sam veliki lonac slanutka. Nismo im učinili udubljenje i bacio sam ih u zamrzivač prije nego što smo izašli kroz vrata. Inače ne zamrzavam grah, ali bio sam sretan što sam ga vidio kad sam došao kući, i lijepo su se držali. Nakon kratkog odlaska na poljoprivrednu tržnicu, pržio sam slanutak na tavi s malo poriluka i malo češnjaka. Koristila sam kremasti preljev napravljen od običnog jogurta i curryja u prahu, a salatu sam završila s puno nasjeckanog cilantra i nasjeckanog crvenog luka. To je značajna salata, puna boje i obožavam način na koji orašasti plodovi slanutka igraju preoštri preljev s curryjem.

Ovoj salati možete dodati sve vrste stvari, ovisno o godišnjem dobu - narezani grah, šparoge ili cvjetovi brokule (svi blanširani) mogu biti dobar izbor. Ili jednostavno dodajte malo propirjanog špinata. Gotovo sam se u zadnji čas isključio s curry pristupom, zaveden nekim živahnom brokulom koju sam ubrao zajedno s porilukom na tržnici. Mislio sam da bi pesto od limuna i brokule bio odličan preljev umjesto curry jogurta. Ili što kažete na verziju ove salate koja koristi tajlandsku curry pastu umjesto indijskog curryja u prahu? U ovom scenariju mogao bih skinuti malo kokosovog vrhnja s vrha limenke kokosovog mlijeka i upotrijebiti ga umjesto jogurta - opet ga razrijediti toplom vodom, kokosovom vodom ili juhom. Ako ću ovo učiniti cijelim obrokom u jednoj tavi, mogao bih proći s malo tofua ili crne leće za ono malo dodatnog pojačanja proteina.

Pretplatite se na moj tjedni bilten bez oglasa s receptima, inspiracijama, onim što čitam / gledam / kupujem.
(Dobit ćete vezu za besplatnu PDF e-knjigu s 10 recepata)


Sastojci

  • Veličina posluživanja: 1 (100,2 g)
  • Kalorije 140
  • Ukupne masti - 9,3 g
  • Zasićene masti - 2,4 g
  • Kolesterol - 30 mg
  • Natrij - 498,3 mg
  • Ukupni ugljikohidrati - 8 g
  • Dijetalna vlakna - 1 g
  • Šećeri - 2,2 g
  • Proteini - 6,6 g
  • Kalcij - 19,2 mg
  • Željezo - 0,6 mg
  • Vitamin C - 19,4 mg
  • Tiamin - 0,1 mg

Korak 1

Brokulu i cvjetaču narežite na kockice kako biste zagrizli komade veličine. Luk narežite na sitne kockice. Sve stavite u veliku zdjelu. Staviti na stranu. Ako koristite svježu slaninu, pržite je prhko i pustite da se ohladi prije nego što je narežete na kockice.

Korak 2

U posebnoj zdjeli pomiješajte majonez, šećer ili sjaj, limunov sok i ocat.

Korak 3

Dodajte mješavinu majoneza i slaninu u zdjelu za povrće. Promiješajte da se premaže. Posolite i popaprite po ukusu.


Vegansko varivo od cvjetače s brokulom, graškom i keljom

Danas je & rsquos Bez mesa ponedjeljak, a ja & rsquod volim podijeliti recept svog veganskog gulaša od cvjetače s brokulom, graškom i keljom. Toliko je bogat i tako aromatičan da vam je meso uopće nedostajalo! Tajna je u začinima koje sam stavila: kurkuma, korijander, kim, slatka paprika, kajenski i đumbir. Dodala sam i estragon koji ima jedinstven i izražen ljut okus, kao i brojne zdravstvene prednosti. U slučaju da se ove zime borite s prehladom, napravite ovo jednostavno vegansko varivo od cvjetače. Ima protuupalni učinak i ublažit će simptome poput groznice, glavobolje, kašlja i bolova u prsima.

Ako ovu godinu započnete zdravim načinom prehrane, razmislite o tome da odete bez mesa barem jedan dan u tjednu. U ponedjeljak bez mesa, međunarodni neprofitni zdravstveni pokret za smanjenje konzumacije mesa u svijetu, navodi se da odlazak bez mesa barem jedan dan u tjednu može smanjiti rizik od srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa i raka, kao i ograničiti ugljični otisak uzrokovane stočarstvom, uštedom neobnovljivih izvora energije i slatke vode. Podržavam ovu inicijativu i pomažem u njezinoj promociji (pogledajte recept za ponedjeljak bez mesa prošlog tjedna). Ponedjeljak bez mesa organizira Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, a stjecajem okolnosti I & rsquom sam trenutno upisala njihov online tečaj o američkom prehrambenom sustavu. Tečaj dodiruje teme poput toga kako naš izbor hrane utječe na svijet u kojem živimo, kako je formiran američki prehrambeni sustav i što je utjecalo na njegovo formiranje, kao i kako izgraditi zdraviji sustav prehrane i što učiniti za poboljšanje javnog zdravlja . Za mene je zaista zanimljivo biti dio ovog tečaja i preporučujem ga svima koji su zainteresirani za zdrav i održiv život. Najbolja stvar: tečaj je besplatan! Moja godina počinje više nego produktivno i ja sam tako sretan zbog toga!

Povratak na vegansko varivo od cvjetače. Nisam ljubitelj cvjetače. Ili ga nisam obožavao sve dok nisam naučio druge metode kuhanja nego samo kuhanje. Nevjerojatno je kako njegov okus postaje punopravni okus s bogatim mesnatim dodirom ako ga skuhate u mješavini rajčice narezane na kockice i juhe od povrća. Svi sokovi idu u umak, a ne u vodu koju ocijedite u slučaju ključanja. Ostalo povrće dodaje svoje zimske okuse varivu: moj omiljeni kelj svih vremena, brokula, luk i rajčica. Ovo varivo je vegansko, bez glutena, jednostavno za napraviti i spremno za samo 30 minuta! Pogledajte donji recept i uživajte u zdjeli na pari ovog aromatičnog gulaša hladnog zimskog dana.


Začinjena cijela cvjetača i topla salata od slanutka

Zagrijte pećnicu na 200C/180C ventilator/plin 6. Pomiješajte sve sastojke za marinadu plus 1/2 žličice morske soli i 1/4 žličice svježe mljevenog papra. Sipajte ulje na dno srednje posude za pečenje. Rukama u potpunosti premažite cvjetaču u marinadi, a zatim je stavite u nauljeni lim. Na vrh žlicom prelijete preostalu marinadu. Pecite 30 minuta dok se preljev ne stegne.

Poprskajte 100 ml vode u lim, a zatim lagano prekrijte folijom. Vratite u pećnicu i pustite da se cvjetača pari 30 minuta.

U međuvremenu zajedno promiješajte slanutak, luk, začine i začine. Otkrijte cvjetaču, posipajte po njoj smjesu od slanutka (voda će uglavnom ispariti), a zatim pecite još 20 minuta dok luk ne omekša i dok slanutak ne postane hrskav. Cvjetača bi već trebala biti zlatna i nježna - kad umetnete ražnjić umetnut kroz sredinu, trebao bi naići na mali otpor.

Pomiješajte jogurt i kremu od kokosa zajedno kako biste napravili rahli preljev, pa začinite. Preklopite rajčice, korijander i limunov sok kroz slanutak, a zatim poslužite s preljevom i prelijte ekstra djevičanskim maslinovim uljem, ako želite.


Ukusni recepti od brokule

Tandoori oblog od gljiva od brokule

KiipFit

Tko ne voli ukusne obloge? Lako se pripremaju i prikladni su za jelo.

Ovaj recept pršti okusom, ako volite curry, onda je ovo jedan koji jednostavno morate probati.

Odličan recept za zadiviti prijatelje ili se jednostavno počastiti!

Salata od brokule s kremastim preljevom od indijskih oraha

Anna Banana

Živahna, aromatična i mirisna, ova je salata pun pogodak. Kombinacija povrća i drugih sastojaka pruža vam različite okuse i teksture. O boji da i ne govorim!

Dresing podiže jelo na drugu razinu. Ovaj recept je idealan za dijeljenje.

Ovo je savršena ljetna salata, a najbolje od svega, jednostavna je za pripremu i svestrana, tako da možete koristiti sve što imate!

Juha sa sirom od brokule

Food Faith Fitness

Trebate obilan obrok uz koji ćete se osjećati toplo i ugodno? Jednostavno morate isprobati ovu biljnu verziju ovog klasičnog jela!

Noć prije nego što planirate ovo napraviti, namočite indijske oraščiće jer će to dati najbolje rezultate.

Nakon toga vam je u osnovi potrebno 15 minuta da ovo iznesete na stol. Jednostavno i jasno!

Češnjak pečena brokula

Iskusna mama

Jednostavnost je sama definicija ovog recepta. Okus češnjaka savršeno se kombinira sa svježinom brokule, što ga čini vrhunskim prilogom.

Za još više okusa pecite ih još samo malo jer ćete tako dodati više teksture.

Ovako uzimate klasično jelo i dajete mu zaokret. Obožavam ih toliko da samo dodam basmati rižu za savršen obrok.

Salata od grožđica s brokulom

Jedenje hrane za ptice

Ovo je zaista jedinstveno, nikad nisam smatrala da je salata baš takva.

Preljev možda ima dobrih sastojaka, ali svi su dobro osmišljeni i kad ga jednom okusite, koristiti ćete ga za sve.

Savršen kao prilog ili čak kao obrok sam po sebi!

Tepsija sa sirom od brokule

Znalac Veg

Jelo je restoranske kvalitete, ali nije teško ili komplicirano za stvaranje.

Povrće se topi u ustima sa svim ostalim okusima, možete ih kušati pojedinačno i zajedno, odvojite vrijeme i uživajte u ovom prekrasnom obroku.

Izgleda elegantno, a ipak nećete imati problema s nabavkom bilo kojeg sastojka u vašem lokalnom supermarketu.

Večera sa susamom teriyaki tofuom i pečenim brokolijem

Mogu li dobiti taj recept

Azijska kuhinja je lako jedna od mojih omiljenih pa sam bila uzbuđena probati ovo. Vizualno, iznimno je privlačan i izgledat će sjajno na stolu za taj poseban obrok.

Sjemenke sezama dobro pristaju uz teriyaki pa već znate da je ovo bilo dobro smišljeno. Ako to niste probali prije nego što nastavite, to dodaje vašem povrću novu dimenziju okusa.

Uz kombinaciju brokule i tofua, ovo jelo savršeno je samo za sebe ili će biti izvrsno uz vašu omiljenu rižu.

Zdjela od slanutka od cvjetače od brokule s umakom od tahini limuna

Mršavi Fitalicious

Nevjerojatno jednostavno za napraviti, ovo je savršeno za svaku prigodu, brzu užinu, puni obrok ili čak filmsku večer!

Savršeno za grickanje, ovo jelo pobjeđuje u bilo koje doba dana. Preljev je uistinu divan i okuplja sve povrće.

Možete zamijeniti bilo koji od sastojaka sa svime što imate da jedete, tako savršeno za iskorištavanje ostataka hrane.

Jednostavni brokoli sa zelenim grahom pomiješajte

Nadahnuto Veggie

Zahvalan sam razvijateljima recepata poput Jenn, koji dolaze s jednostavnim, a opet nevjerojatno zdravim i hranjivim jelima poput ovog.

Ako se točno pridržavate recepta, gledate samo 98 kalorija po obroku, ako to nije bilo dovoljno, i bez glutena!

Lako se slažete s gotovo bilo kojim obrokom, svidjet će vam se.

Kung Pao brokula i tofu

Dianne ’s veganska kuhinja

Još jedno azijsko jelo dospjelo je na našu listu svojom začinskom dobrotom.

Uzdižući Kung Pao ovu kombinaciju brokule i tofua, pržene uz miješanje do savršenstva.

Ne morate biti profesionalac u kuhinji da biste to učinili, gotovo je previše jednostavno za napraviti. Jednostavno slijedite upute i to će se brzo pojaviti na vašem stolu, zdravije i ukusnije za sljedeći put kada vam bude trebalo popraviti hranu za van. Bit će i jeftinije!

Osobno mislim da dobro radi s rezancima, ali i riža je dobra alternativa.

Veggie Pakora sa slatkim krumpirom i brokulom

Elegantan Vegan

Ako prije niste nikada jeli pakoru, morate započeti ovdje danas!

Ovo klasično indijsko jelo savršeno je i pristaje uz svaki indijski obrok. Mogli ste kupiti pakore, ali one mogu biti skupe i zaista, možete osjetiti razliku kad su domaće izrade!

Petarda Broccoli Ramen

Zec i vukovi

Ramenski rezanci su stvar, ali Lauren je odbacila umjetne arome koje se često viđaju. Ovdje je sve učinila dodavši brokulu i umak od petardi.

Umak sadrži pikantnu notu s tračkom slatkoće i nekako spaja sve okuse.

Hrskava brokula nadopunjuje zalogaj al dente rezanci, a umak ih oboje lijepo premaže. Uživati!

Sirni zalogaji quinoe s brokulom i Sriracha Aioli

Blaženi Basil

Jednostavno neodoljivi, ovi zalogaji savršena su predjela za zabave ili druge prigode poput okupljanja za ručak.

Nevjerojatno jednostavno za napraviti, ali pravi savjet je ovdje, pobrinite se da imate recept pri ruci jer će ga poželjeti svi koji jedu jedan od ovih.

Ugljenisana brokula s umakom od kikirikija od soje

Uz hranu i ljubav

Ovaj recept mi ​​je više poput udobne hrane. Osim što je ova udobna hrana super zdrava!

Ako pazite na razinu natrija, onda su dobre vijesti jer ovo jelo koristi umak od soje s malo natrija.

Možete se odlučiti i za kikiriki bez soli, a krajnji rezultat je i dalje ukusan zahvaljujući sastojcima koji jako dobro međusobno djeluju.

Vegetantska večera sa tanjirom s preljevom od brokule, slatkog krumpira, tofua, slanutka i preljeva od javora miso

Vegan Richa

Tražite sveobuhvatnu večeru koja će zadovoljiti vašu slatko-kiselu želju? Pokušaj ovo!

Ovo jelo ima sve što vam je potrebno, prepuno je povrća različite teksture i okusa, tofua i još mnogo toga.

Pahuljice papra dodajte ako želite začin ili druge začine poput cimeta ili origana, ovisno o vašem ukusu. Fantastično i super jednostavno!

Tater Tots od 4 sastojka brokule

Ona voli hranu

Nevjerojatno je kako najjednostavniji sastojci mogu proizvesti najukusnija jela.

Ove su teterice toliko dobre da se jedva oduprijete pretjeranom uživanju. A nakon toga, možda ćete i dalje žudjeti za više! Nećemo suditi.

Budite kreativni u pripremi umaka za umakanje jer s ovim jelom sve funkcionira.

Hrskava azijska salata od brokule

Jennifer's#8217s Kitchen

Isjeckane stabljike brokule glavna su atrakcija ove salate. Možete ih sami usitniti ili jednostavno nabaviti slanu brokulu iz odjeljka svježih namirnica.

Najbolji dio je što nećete morati uložiti mnogo truda da ga pripremite. Jedan od najjednostavnijih recepata koje sam ikada vidjela.

Savršeno za one kojima je potrebna salata izvrsnog okusa u hodu!

Citrus Tahini Soba rezanci i brokula

Tori Avey

Ukusno, ukusno i jednostavno, tako se recept poput ovog nalazi na mojoj listi favorita!

Tori preporučuje da koristite markirani umak od soje, naranče i đumbira jer dobro oblaže rezance. Međutim, ako to ne možete pronaći, lako biste mogli upotrijebiti svoj omiljeni umak od soje i dodati đumbir i koricu naranče.

Brokula dodaje sjajan sloj hrskave teksture. Sve u svemu, to je izvrstan obrok, posebno dobar ako vam nakon posla treba nešto brzo i jednostavno.

Slani salata od brokule s kremastim preljevom bez majoneza

Okusite trenutke

Da, dobro ste shvatili, bez majoneze još uvijek super kremasto!

Marcie je napravila ovo šareno jelo, s receptom za preljev od slanine od 3 sastojka.

Očekujte bogate, slatke i svježe okuse kada uđete u ovaj hranjivi asortiman voća i povrća. Njam!

Salata od belog luka sa balzamičnim tofuom i brokulom

Umutiti i vikati

Zeleno povrće jedno je od najzdravijih povrća koje možete pronaći. Brokula i kelj dio su ove obitelji, pa njihovo kombiniranje u jednom jelu čini vrlo hranjiv obrok.

Ako volite češnjak, ovaj nevjerojatan recept dolazi s puno toga!

Poslužite takvo kakvo je ili s omiljenom rižom!

Jednostavna Paleo Detox salata od brokule

Zadovoljstvo Kuhanje

Ovaj prekrasan recept izvrsna je alternativa uobičajenoj salati, a izgleda i sjajno.

Sa samo pet sastojaka, ova salata bit će gotova za trenutak.

Savršeno za ona ljetna popodneva kada želite nešto lagano, ali zadovoljavajuće.

Jednostavna veganska pečena parmezana brokula

Fooduzzi

Pečenje povrća poboljšava njihov okus i teksturu. Uzmimo za primjer ovo jelo od brokule. Ugljenisan je, karameliziran i super hrskav!

Veganski parmezan, nabavite ga u trgovini ili sami napravite pulsiranjem hranjivog kvasca i pinjola u kuhaču nekoliko puta, posao obavljen!

Stavite ih na tjesteninu, salatu ili jedite kakve jesu. Voljet ćete ih.

Tockovi od brokule s Quick Curry kečapom

Masline za večeru

Erin, autorica recepta, ovdje je stvorila pravi dragulj!

Jednostavno rečeno, ovo je jednostavno i super brzo stvoriti. Kečap je super i moj novi favorit! Još važnije, ako se borite da navedete svoju djecu da jedu povrće, ovo je zlatni ključ!

Salata od jabuka s brokulom s kremastim preljevom od limuna i tahinija

Ugovor o kuhinji

Evo izvrsne salate od jednostavnih sastojaka. Može se pohvaliti kremastošću i otrcanošću s prekrasnim preljevom.

Izuzetno je jednostavan za izradu i vrlo je lagan. Možete jednostavno zamijeniti bilo koji od sastojaka i upotrijebiti sve što imate za jesti.

Ja to nazivam savršenim zaostalim jelom!

Hrskavi narančasti seitan i brokula

Znatiželjni slanutak

Eva kaže da je ovo must-make, i potpuno se slažemo! Ravnoteža citrusnog ljepljivog seitana i hrskave brokule ostvarenje je snova. Više nikada nećete propustiti kinesko jelo! Savršena je poslastica sredinom zime ili kad god poželite kinesku kuhinju.

Ovaj recept koristi seitan ili drugo vege povrće po vašem izboru, kupljeno u trgovini, što skraćuje vrijeme pripreme. Ako sami napravite seitan, preporučujemo vam da ga upotrijebite s ovim receptom!

Najbolja veganska salata od brokule

Hummusapien

Ako vam je preostala brokula i trebate super brz i jednostavan recept, uzmite ovo.

Nevjerojatno je zdrav i sviđa mi se kako to može biti brzi međuobrok ili obrok, ovisno o tome koliko zaradite.

Brokule Tofu promiješajte

Izgradite svoj zalogaj

U kući imamo odličnu kombinaciju brokule i tofua!

Obožavam ovo jer su svi njegovi sastojci jednostavni i pristupačni.

Ako volite ‘bite ’ svoje povrće, ovo morate probati. Preporučujem posluživanje s rižom ili vašim omiljenim rezancima. Bolje nego iznijeti bilo koji dan!

Alfredo s brokulom

Pokaži mi ukusno

Stavljanje cvjetače u alfredo umak genijalno je! Prirodno nadopunjuje brokule budući da su iz iste obitelji povrća.

Propržite svoje brokule prije nego ih stavite u tavu zajedno sa tjesteninom.

Ukusan je, češnjak i limun! Zdrava udobna hrana u najboljem izdanju!

Veganske ručne pite od brokule i slanine

Ljepilo i sjaj

Ugrizujte ove slane pite bilo kada i bilo gdje. Vrlo su ukusni i bogati.

Gotovo je nevjerojatno da ove pite sadrže samo sedam sastojaka.

Ako se vi i vaša djeca#8217re borite pojesti njihovo povrće, ove su pite jedan od načina da ih uvučete. Oni će ih voljeti, a i vi ćete!

Ugljenisani brokoli i avokado punjen tofuom sa curry umakom od slatkog limuna

Prvi nered

Kad se kreativna prezentacija i zadivljujući okus susretnu, ovo je ishod.

Sve dok ste ugljenisali svoje avokado i povrće, na vama je da ih sastavite. Sljedeći put kada budete ugostili zabavu, ovo je definitivno potrebno!

Sastojke možete poslužiti zasebno ili zajedno kako je opisano. U svakom slučaju, kombinacija sastojaka djeluje!

Tajlandska riža od brokule i cvjetače s prženim povrćem uz miješanje

Moj izbirljivi izjelica

Do sada smo obrađivali recepte u kojima brokula zauzima centralno mjesto. U ovom slučaju, brokula je sekundarni sastojak u odnosu na rižu.

Ljepota ovog jela je što odlučujete koje ćete povrće preferirati za prženje, pa budite kreativni!


Ako ne možete ’t jesti slanutak ili želite probati varijacija ovog recepta, zašto ne napraviti tofu brokula prženo prženje?! Također je jednostavno za napraviti, a osim toga trebate samo čvrsti tofu.

  • Ne morate ga pritiskati, samo ocijedite i osušite tofu.
  • Narežite ga na kockice i premažite s malo kukuruznog škroba.
  • Pržite tofu u tavi s malo ulja oko 10-15 minuta ili dok ne postane hrskav sa svih strana.
  • Izvadite tofu iz tave i skuhajte brokulu kako je navedeno u donjem receptu.


Obožavam posluživati ​​ovaj curry sa:

  • Riža, kvinoja, ili riža od cvjetače kao baza
  • Svježi sok od limete
  • Sjeckani kikiriki
  • Mikrozeleni

To je#8217s tako srčan i ispunjava vas a da se ne osjećate pretjerano siti!

Ako ste i vi ljubitelj curryja kao i ja, nadam se da će ovo postati i glavna stvar u vašoj kući. Mislim da će vam se svidjeti#8217! Javite mi u komentarima ispod ako pokušate i što mislite, i svakako me označite na Instagramu ako tamo podijelite sliku! xoxox


Gledaj video: za par minuta brz i ukusan sos za bilo koju testeninu ili pirinac