hr.acetonemagazine.org
Najnoviji recepti

Jednostavni riblji tacosi

Jednostavni riblji tacosi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ovi jednostavni riblji tacosi nisu samo vjetrić, već su i lagani, zdravi, punog okusa, štede novac i što je najvažnije, ukusni. Koristite pristupačnu tilapiju i uživajte u svježoj taco noći bilo kojeg dana u tjednu.VIŠE +MANJE-

1/2

žličica čilija u prahu

1/8

žličica kajenskog praha

4

Stare školjke taco El Paso ™

1

pregršt slane salate ili cole

Sakrij slike

  • 1

    U maloj zdjeli umutite čili u prahu, kim, sol i kajen dok se ne sjedine. Smjesu ravnomjerno pospite po fileima tilapije, premazujući obje strane.

  • 2

    Zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte filete i kuhajte 2-3 minute po strani dok se riba ne skuha i lako se ljušti vilicom. Maknite s vatre, a ribu rastavite vilicom na manje komade.

  • 3

    Ribu ravnomjerno rasporedite na dno četiri ljuske taco, a zatim premažite zelenom salatom, avokadom i pospite sokom limete po ukusu. Poslužite odmah.

Savjeti stručnjaka

  • Koristili smo tilapiju u ovim laganim ribljim tacosima, jer je to pristupačna riba, ali bilo koja nemasna morska hrana će poslužiti. Pokušajte zamijeniti tilapiju za morsku plod, pastrvu, tunu ili bakalar.
  • Slobodno miješajte preljeve na ovim talapijama od tilapije. Odlučili smo se za svježe sastojke poput avokada i zelene salate, ali svi tipični taco dodaci bit će dovoljni. Budući da je tilapija riba blagog okusa, dobro se poklapa sa širokim izborom drugih okusa.

Prehrambene činjenice

Porcija: 1 posluživanje
Kalorije
210
Kalorije iz masti
110
% Dnevne vrijednosti
Ukupno masti
13g
19%
Zasićene masti
2 1 / 2g
13%
Trans masti
0g
Kolesterol
25mg
8%
Natrij
230mg
10%
Kalij
370mg
11%
Ukupni ugljikohidrati
10g
3%
Dijetalna vlakna
3g
12%
Šećeri
0g
Protein
13g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalcij
2%
2%
Željezo
4%
4%
Razmjene:

1/2 škroba; 0 Voće; 0 Ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 Povrće; 0 Vrlo nemasno meso; 1 1/2 nemasnog mesa; 0 Meso s visokim udjelom masti; 1 1/2 masti;

* Postotne dnevne vrijednosti temelje se na prehrani od 2000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Postoji razlog zašto su nam riblji tacosi jedan od omiljenih! Spremni za manje od 20 minuta, lagani riblji tacos ukusno su rješenje za večeru preko noći. Tilapia je jedna od najpristupačnijih vrsta ribe vani, tako da ovi tacos ne samo da su brzi obrok, već su i pristupačni. Uz to, tilapija je riba blagog okusa u kojoj će moći uživati ​​svi u obitelji.

Gledaj video: Fileti bijele ribe s gratiniranom rajčicom - Fini Recepti by Crochef